ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়ক। এটি মূলত দুটি ধরনের হয়: ভিটামিন ডি2 (এরগোক্যালসিফেরল) এবং ভিটামিন ডি3 (কলেকালসিফেরল)। ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে সূর্যের রশ্মির মাধ্যমে তৈরি হয়, তবে এটি কিছু খাবার থেকেও পাওয়া যায়, যেমন মাছ, ডিম, দুধ এবং কিছু শস্য। ভিটামিন ডি এর অভাব হলে হাড়ের দুর্বলতা, রিকেটস (শিশুদের জন্য) এবং অস্টিওপোরোসিস (বয়স্কদের জন্য) হতে পারে।
ভিটামিন ডি এর সঠিক মাত্রা বজায় রাখা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনভাবেই মাত্রা পরিমিত না থাকে তবে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া একান্তই জরুরি।
